lunes, 18 de marzo de 2013

Alimentos Que No Debo Comer Para Obtener Un Abdomen Plano



Nada de grasas, bajo en sal,
gaseosas, bollería, salsas,
y come alimentos con fibra,
pasta y arroz inegral, avena, claras de
huevo, frutas (menos banano, mango y uvas),
verduras, pollo, carne y pescado al vapor,
leche y quesos descremados, pan integral



Elimina pan blanco, y todo lo frito, no comas después de las 6 de la tarde, carne pollo y pescado sin grasa, lo mismo que la leche.
Asegúrate de comer lo más posible de proteínas y lo menos posible de carbohidratos en tus alimentos, para que se te noten los famosos "cuadritos" necesitas primero bajar tu porcentaje de grasa corporal al 11% o menos azúcar pero de vez en cuando comete una dona o tomate un jugo con azúcar nunca dejes de consumirla por que la azúcar es algo esencial para el cuerpo. solo consume que no la consumas en exceso te puedes comer un caramelo una vez a la quincena trata de comer vegetales jugos sin azúcar o con azúcar de dieta.


Come sano pero lo suficiente para que estes bien no pases hambre pero no comas en exeso


Recomendaciones:

Una dieta para las personas que quieren rebajar el bajo vientre y quemar la grasa que tienen en esta zona del cuerpo

Al despertar:
3 onzas de jugo de uva envasado
1/2 cdta aceite de oliva
unas gotas de vinagre de vino
(blanco o tinto)

Desayuno:
1/3 de taza de avena precocida natural
5 onzas de leche descremada
8 almendras
una cucharadita de azúcar morena

Media mañana:
1 pera chica

Comida:
2 rebanadas de pan integral
1/2 taza de frijoles hervidos machacados en 2 cucharaditas de aceite de oliva

Media tarde:
1 manzana muy pequeña

Cena:
atún en agua 120 gramos o 4 onzas
ensalada de hojas verdes a libre demanda
1/2 aguacate mediano
1 pera chica

Antes de Dormir:
1 manzana pequeña

En total son siete alimentos, al despertar, desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, cena, y al dormirse. En caso de quedarse con hambre, se puede repetir ya sea la avena del desayuno, o el sándwich con frijoles en el almuerzo, siempre que se respeten las proporciones. Es decir, si repite la avena tiene que ser con 8 almendras, 5 onzas de leche descremada y el azúcar morena. También durante el día se puede tomar toda el agua, té, agua de limón o de jamaica pero sin azúcar.

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lunes, 11 de marzo de 2013

Tips O Consejos Para Un Abdomen Plano


La mayoría de nosotros desea mejorar su abdomen como si fuera la búsqueda de un tesoro escondido.
Entonces qué debemos hacer para tener un abdomen plano y marcado?
Los expertos Ellen Barrett y Liz Neporent nos dicen que hacer para hallar la mejor manera de lograr el objetivo de tener abdominales fabulosos y una cintura más estrecha. Para conseguir esto a continuación sus 6 mejores consejos:

1.      Mejore su postura

Una mala postura es un gran problema parea muchas personas, según dice el entrenador de estrellas y famoso por sus numerosos DVDs de entrenamiento Ellen Barrett.

Barrett dice que frecuentemente ver personas caminando con sus orejas al frente de sus cuerpos y los hombros delante de sus corazones.

Para una mejor postura mientras uno está parado, alinee sus orejas encima sus hombros, los hombros encima las caderas, las caderas encima de las rodillas, las rodillas sobre los tobillos. Mantenga el frente de los hombros abiertos como una camisa en un colgador, en lugar de una camisa en una clavija.

Dibuje una línea entre su ombligo ligada a su columna, mantenga la posición como si un hilo estuviera cocido entre su ombligo y su columna, mantenga la posición en cualquier momento.

El resultado: Sin realizar ningún ejercicio abdominal, usted puede verse mucho más delgado, simplemente parándose de la manera correcta. “Con sus hombros atrás y el pecho arriba, los abdominales se jalan por sí solos” Barrett dice también: “El nivel de su energía aumenta cuando usted tiene una buena postura. La capacidad de sus pulmones es mejor. Usted está abierto y más despierto”.


2.      Piense en el ejercicio de todo el cuerpo

Cuando se trata de la fuerza abdominal, no se debe entrenar el cuerpo de manera aislada, dice Liz Neporent, presidente de Bienestar 360, una corporación de consultoría en Nueva York.

La gente tiene el mal concepto de que el mejor camino para fortalecer los abdominales es poniéndose al piso y haciendo miles de contracciones. Tiene que ver sus abdominales como un núcleo de 360º, para también desarrollar fuerza y flexibilidad alrededor del abdomen.
“El ejercicio necesita ser inteligente” y “ Haz ejercicio lento pero de alta calidad” dice Barrett.


Neporent recomienda hacer Pilates porque la concentración está en el abdomen, pero no trabaja el abdomen aislado del resto del cuerpo. Eso quiere decir que usted está utilizando los músculos del abdomen pero también los brazos, piernas, músculos de la espalda y glúteos.

Los ejercicios abdominales están bien, al principio, pero rápidamente usted tendrá que cambiar de ejercicio o hacer algo más para que el progreso de los músculos abdominales no se estanque.

El pilates se enfoca en el desarrollo no sólo del recto abdominal, como lo hace el ejercicio de tocar codos con rodillas encogidas, sino que también trabaja los oblicuos externos e internos además del abdomen transversal (el músculo más profundo del abdomen). Por ejemplo:

Tablón: Inicia en las manos y las rodillas y llegar a una posición de flexión de brazos tablón, en equilibrio sobre las manos (o codos) y los pies (o las rodillas) dependiendo la resistencia del cuerpo. Alinear las muñecas bajo los hombros, mantenga la espalda recta y los abdominales y los glúteos apretados (para mantener la parte de atrás de la flacidez). Mantenga la posición y exhalar durante 10 segundos.


Partes bajas de la pierna: Hechado sobre la espalda, encorve la parte superior del cuerpo, con el pecho sobre las costillas y las manos detrás de la cabeza. Levante las piernas con las rodillas dobladas a 90º, las rodillas deben estar alineadas sobre las caderas, los tobillos con nivel de las rodillas. Manteniendo las caderas hacia abajo, baje lentamente las piernas hacia el piso sin cambiar la curva en las rodillas y luego levante nuevamente.

Rotaciones en sentadilla: Siéntese y flexione las rodillas y las piernas juntas y los brazos a cabo en todo el pecho o en frente de ti. Doble el coxis y hacer retroceder ligeramente a medida que alterna el girar a la derecha y la izquierda.


3.      Examine su Dieta y Digestión.

Si tiene grasa abdominal, puede tener gran fuerza en el abdomen y buena postura, pero no tiene un abdomen plano o un “six pack”. Por lo tanto debe de cambiar su dieta para incrementar su energía.

En otras palabras, coma menos y haga más ejercicio. Necesita quemar más calorías de las que  está ingiriendo para poder reducir su grasa corporal.

Desafortunadamente para muchas personas, la grasa tiende a acumularse en el área abdominal. Sin importar cuando ejercicio realice, sino tiene una buena dieta diaria, siempre tendrá esa capa de grasa cubriendo su abdomen.


4.      Los Accesorios son Opcionales

Las pelotas de estabilidad Bosu, correas y bandas, incluso los zapatos de lujo para caminar no son necesarios para lograr un abdomen plano.

Los accesorios son maravillosos y pueden ayudarle a trabajar su abdomen más fácilmente, elevar un nivel diferente o simplemente mezclar, pero no  los necesita para cumplir con sus objetivos de ejercicio. En lugar de esto fortalezca sus abdominales cuando esté en el parque rastrillando hojas, dando un paseo a pie, y hasta cuando esté en una reunión socializando usted puede pararse derecho y exhalar y mantener el obligo “pegado” a la columna vertebral.


5.      Tome las cosas con calma

No existen las mejoras rápidas. Es una meta la que usted debe trazarse, la cual hay que planificar como una progresión lenta y constante a la vez.

Barrett dice que la mayoría de la gente experimentará retrocesos y la frustración total a lo largo del camino. Pero uno debe tener siempre en mente que las  recompensas vienen con tiempo y constancia.


6.      Póngase Metas  Realistas


Aunque no es una excusa para explicar una sección media del abdomen floja, los genes juegan un papel muy importante. Para mejor o para peor usted tiene un chance de heredar el cabello grueso, oscuro y ondulado de su mamá, los mismo sucede con las otras partes de nuestro cuerpo.

Algunas veces aún las personas más delgadas no pueden obtener definir su abdomen obteniendo un “six pack” esto se debe a que genéticamente sus cuerpos quieren retener esa capa extra de grasa que está encima. Esto no significa que usted no pueda mejorar su apariencia, pero debe ser realista en cuanto a sus expectativas. No todos podemos vernos como Beyonce, pero no tendrá ninguna oportunidad si todavía estás sentado ahí con una mano en el tarro de caramelos.


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jueves, 7 de marzo de 2013

Lo Natural Es Lo Mejor Para Perder Grasa Abdominal


Muchos estudios publicados en la revista de mayor prestigio científico, New England Journal of Medicine, demuestran cómo disminuir la grasa del abdomen sin dietas de hambre ni haciendo el peor ejercicio: abdominales.

¿Por qué se acumula grasa en la barriga?
La causa de por qué algunas personas engordan en la barriga es interesante. La grasa del abdomen, en vez de venir de la grasa de los alimentos ocurre cuando el hígado de manera exagerada empieza a fabricar esta grasa. Incluso las personas con grasa abdominal pronunciada también presentan grasa adentro del hígado (esteatosis hepática o hígado graso). Como resultado de un estilo de vida poco sano, la acción de la insulina en el hígado empeora. Cuando el hígado se hace resistente a la acción de la insulina empieza a fabricar más grasa. Esta grasa se fabrica en el hígado aún cuando la persona no haya comido tanto y tiene la predilección de asentarse en el abdomen.
¿Disminuyen los abdominales la grasa del abdomen? 
No existen ejercicios, mucho menos inyecciones o masajes que ayuden a disminuir la grasa localizada. Los abdominales sirven para mejorar la forma del músculo, pero, si éste está oculto por la grasa, de nada sirve tenerlos bonitos. 
¿Cuántos abdominales necesito para disminuir la grasa del abdomen?
Los músculos abdominales son tan pequeños que casi no consumen azúcar en comparación con otros músculos. Al realizar abdominales sólo se consumen 3 mg de azúcar. En cambio, cuando se realiza ejercicio que involucra los músculos de las piernas, los brazos o la espalda se consumen 300 mg de azúcar. Es decir, ejercicios como subir escaleras, trotar, correr bicicleta, nadar, alzar pesas y caminar son 100 veces más útiles que hacer abdominales.
Recomendaciones Suplementos naturales de pérdida del peso ofrecen ingredientes naturales que se han utilizado en la medicina tradicional por millares de años para apoyar el funcionamiento sano del metabolismo, ayudando a promover un peso equilibrado. Ahora hay muchos estudios clínicos publicados que demuestran la capacidad de una gama de hierbas de apoyar el funcionamiento normal del estómago y del sistema digestivo y de promover un metabolismo sano. Por ejemplo, el ácido hydroxycitric (HCA), un derivado del ácido cítrico, se encuentra sobre todo en una fruta pequeña, dulce, púrpura llamada Garcinia Camboya. En un estudio controlado de ocho semanas de 60 individuos gordos, el uso de HCA produjo pérdida significativa de peso con respecto al placebo.
Desayune suficientes proteínas, ya que adelgazan y ayudan a prevenir los ataques de ansiedad por dulces en la tarde. Haga ejercicios que involucren los músculos que más azúcar consumen. Sólo 5 minutos de ejercicio más intenso es mejor que 1 hora de ejercicio suave (caminar). Evite los medicamentos que no ayudan a adelgazar. Aumente el consumo de proteínas para acelerar el metabolismo. Duerma las horas correctas para disminuir la grasa. Coma un mínimo de cinco veces al día porciones más pequeñas. Podrá adelgazar más rápido.

Imagine una forma segura y eficaz de controlar el apetito sin usar estimulantes dañinos. Puede lograrlo con Lifewave. Ya no es necesario sucumbir a los antojos de tarde o de madrugada, soportar hambre ni depender de estimulantes. Nuestro sistema SP6 Complete utiliza principios de acupuntura milenarios para estimular suavemente los puntos que llevan usándose miles de años para equilibrar y controlar el apetito. El resultado es una manera natural de reducir el hambre y los antojos de comida. Beneficios de SP6 Complete:


  • Ayuda a controlar y regular su apetito. 
  • Puede ayudar a reducir los antojos 
  • Cómodo y fácil de usar Seguro y natural

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miércoles, 6 de marzo de 2013

Nutrición Y Método Mecánico Para Obtener Un Mejor Abdomen



El ejercicio es sin duda importante si quieres un abdomen impactante (six pack), pero muchas personas no se dan cuenta de que comer bien es muy importante para dicho objetivo. Es una combinación de dieta y ejercicio que puede ayudarle a tener los abdominales que quiera.

Se pregunta lo que usted debe comer para mejorar sus músculos abdominales. Éstos son algunos de los consejos de nutrición para un paquete de seis que pueden ayudar:

Comience a contar calorías

Si usted está interesado en la nutrición para obtener un buen abdomen, lo que necesita es empezar a contar las calorías. Con el fin de eliminar la grasa, usted tiene que quemar más calorías de las que ingiere. Sólo una libra de grasa es alrededor de 3500 calorías, por lo que necesita para trabajar para crear un déficit de calorías en forma regular para perder esa grasa. Sin embargo, usted no quiere disminuir su consumo de calorías drásticamente y hacer que su cuerpo piense que está muriendo de hambre.

 Consumir más proteínas

Otro dato importante para recordar cuando se trata de nutrición para un “six pack” es consumir más proteínas, como parte de su dieta. Las proteínas ayudan a mantener su metabolismo y también ayuda a construir músculo. Para tonificar y formar  los músculos abdominales, necesita gran cantidad de proteínas, por lo que asegúrese de que estar consumiendo muchas proteínas magras en una base regular.

Tenga cuidado con los carbohidratos

Mientras que los carbohidratos son importantes para el funcionamiento de su cuerpo, es necesario evitar comer demasiados carbohidratos y lo que necesita para asegurarse de que está comiendo el tipo correcto de carbohidratos. Comer los carbohidratos equivocados o comer demasiados carbohidratos se añaden grasa a su cuerpo. Coma carbohidratos saludables y no consumen demasiados si usted desea conseguir su objetivo.

 Incremente su Fibra

La fibra es muy importante en la nutrición para obtener un buen abdomen. La fibra ayuda a bajar la hinchazón ya que mantiene el funcionamiento regular de los intestinos. También ayuda a absorber la grasa y a eliminarla en vez de que sea absorbida por el cuerpo. Comer bastante fibra le dará una sensación de estar con el estómago lleno, ayudando al control de la cuenta diaria de consumo de calorías.
Tome bastante agua

También es muy importante que usted tome mucha agua si quieres abdominales fabulosos. El agua ayuda a eliminar las toxinas que pueden acumularse en el cuerpo, que se almacenan en las células grasas. Sí, el simple aumento de la ingesta de agua puede ayudarle a lograr su meta de mejores abdominales. El agua también ayuda a suprimir el apetito. Usted debe tener ocho o más vasos de agua al día para obtener los mejores resultados.

Método Mecánico
Equipos
El Mejor Equipo para ejercicios abdominales
A continuación se  presente una serie de aparatos para obtener mejores resultados al momento de hacer abdominales

1. Kettlebells

Kettlebells son la bola  de tamaño pesas de hierro fundido con una sola asa en bucle en la parte superior. El trabajo con pesas rusas ofrece un excelente entrenamiento del cuerpo entero y a su vez da fuerza y estabilidad al abdomen.
 2. Balón Medicinal
El balón medicinal puede utilizarse de diferentes maneras, entre ellas, para realizar lanzamientos que incrementan la potencia del cuerpo, desarrollando la fuerza y la velocidad al mismo tiempo. No obstante, puede incorporarse a nuestra rutina de ejercicios como un elemento que nos permite variar, aplicar técnicas diferentes, así como un juego en medio de la rutina.


Colocando el balón medicinal entre las rodillas, podemos acercarlo hacia el pecho para trabajar los abdominales inferiores. Tomándolo con las manos podemos trabar oblicuos con giros laterales o el recto abdominal si sólo elevamos el tronco hasta formar un ángulo de 45 grados respecto al suelo.


Además, a modo de juego, se puede hacer un recorrido con el balón, pasándolo de un compañero a otro al mismo tiempo que se ejercitan los abdominales, se desarrolla la coordinación y se fomenta la ejercitación. Así, este elemento puede usarse en clases grupales, como en forma individual.


Por otro lado, puede sentirse el trabajo con balón medicinal, no sólo en los abdominales, sino también, en las extremidades superiores, que pueden verse fortalecidas dependiendo de los ejercicios que efectuemos.


No olvidemos que la falta de cambios en la rutina puede estancar nuestro entrenamiento y socavar la motivación que tenemos para continuar creciendo. Por eso, así como se pueden incorporar ejercicios con fitball, en colchonetas, en máquinas, puedes hacerte amigo del balón medicinal para innovar en la ejercitación diaria.


3. Bosu Entrenador de Equilibrio

Usando el Bosu Entrenador de Equilibrio  ofrece un entrenamiento para la fuerza, la agilidad y el equilibrio del cuerpo especialmente. Puede ejecutar varias rutinas de fortalecimiento que requieren la coordinación y la formación propiocepción. Una adición interesante y fácil para cualquier rutina de abdomen.
4. Ab Roller

El Ab roller ayuda a orientar el esfuerzo en el músculo recto del abdomen, mientras da soporte y  apoyo a su cuello y cabeza. El reposabrazos también le permiten relajar los hombros para que pueda hacer abdominales regulares sin esfuerzo. Ideal para aquellos que tienen dolor de cuello y hombro, o necesita para quienes necesitan ayuda para realizar el ejercicio de encoger el abdomen de manera correcta sin levantar el cuello.

5. Elevación con barra

La elevación con barra(también llamado barbilla) es uno de los ejercicios más bucados para aumentar la fuerza superior del cuerpo y la espalda. Se requiere una pieza muy simple de equipo de ejercicio una barra.
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Métodos Naturales Para Obtener Un Buen Abdomen



Para acondicionar los músculos abdominales, realizar ejercicios específicos básicos que trabajan todos los músculos abdominales. Hay muchos ejercicios básicos que se pueden hacer sin ningún equipo, y también hay algunos productos simples que usted puede usar en casa, como un ejercicio de pelota grande. Con el balón para abdominales requiere que estabilizar su torso mientras equilibrado en la pelota y que terminan usando más músculos que al realizar abdominales normales.

Los mejores ejercicios, abdominales y más comunes fueron puestos a prueba por los investigadores del Laboratorio de Biomecánica en San Diego State University. Los investigadores querían comparar la activación de los músculos y la participación en los ejercicios abdominales más comunes para saber si hay ejercicios realmente bueno y malo para el desarrollo muscular, y saber si alguno de los equipos de abdominales en el mercado, de hecho, funcionan mejor que los ejercicios básicos con peso natural del cuerpo.

El estudio de investigación fue uno de los primeros estudios, y uno de los más completos, que fue ampliamente promocionado y se sigue utilizando hoy en día para comparar las ventajas y desventajas de algunos de los ejercicios abdominales más comunes. El estudio incluyó los ejercicios más comunes de abdominales y trece equipos populares ab ejercicio de 2001. Luego, los investigadores clasificaron cada ejercicio de acuerdo a la estimulación muscular, mientras se realizaba el ejercicio. Mediciones objetivas de la activación muscular se obtuvieron con electromiografía (EMG), y se midieron para cada músculo.

Los resultados del estudio nos dieron la siguiente lista de los mejores ejercicios abdominales para cada uno de los grupos musculares específicos, así como los mejores ejercicios abdominales en general.

Los Mejores 3 Ejercicios Abdominales en General


1. Bicicleta Ejercicio de Encoger
El ejercicio se situó en el primer puesto en la investigación realizada para encontrar los mejores ejercicios para el recto abdominal.

2. Ejercicio La Silla
Ejercicio de La Silla era uno de los mejores ejercicios para abdomen, sin embargo lique requiere un equipo de gimnasia. En general, usted encontrará una máquina rodilla subida vertical en clubes de salud, o  puede ir de compras y encontrar uno diseñado para uso doméstico.
La siguiente imagen muestra cómo realizar el ejercicio:

Comience con las piernas colgando y levante lentamente las rodillas hacia el pecho.
El movimiento debe ser controlado como usted trae a sus rodillas y volver de nuevo a la posición inicial.  
     
3. El ejercicio encogerse sobre la pelota
Este ejercicio está definido por su nombre encogerse en una bola para ejercicio. A continuación le explicamos cómo realizarlo:
Siéntese en la pelota de ejercicio, con los pies apoyados en el suelo.
Deje que la pelota ruede hacia atrás lentamente y descansar hasta que los muslos y el torso son paralelos con el suelo.
Contrae los abdominales levantando su torso a no más de 45 grados.
Para trabajar los músculos oblicuos, hacer el ejercicio menos estable moviendo los pies más juntos.
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Conocer Los Grupos Los Grupos Musculares Que Abarcan El Abdomen



Si muchos de los ejercicios abdominales son parte de su rutina de entrenamiento regular con la esperanza de desarrollar unos abdominales fuertes y sexys, que podría estar perdiendo el tiempo. Muchas personas creen erróneamente realizar innumerables ejercicios abdominales pensando que es la manera más rápida para un vientre plano, pero la verdad es que con el fin de obtener tanto una sección media fuerte y definida, se necesita algo más que un montón de abdominales. Para trabajar los músculos de la base, necesita ejercicios que involucran muchos músculos entre la pelvis y los hombros. Pero lo más importante, para poder ver la definición en los abdominales, tendrás que reducir la capa de grasa corporal que cubre los músculos.

Es importante conocer los diferentes tipos de grupos musculares que abarcan el abdomen para conocer su funcionamiento y los ejercicios más adecuados para cada uno de ellos.

Existen los siguientes grupos musculares:
  • Recto Abdominal:

El músculo abdominal más conocido e importante es el recto del abdomen. Es el músculo largo y plano que se extiende verticalmente entre el pubis y las costillas quinta, sexta y séptima.
Una vaina tendinosa fuerte llamada la "línea blanca", o línea blanca, divide el recto del abdomen por la mitad, y tres vainas tendinosas más horizontales dan al músculo su familiar "tabla de lavar" mirada en atletas muy entrenados.
El recto abdominal ayuda a flexionar la columna vertebral, reduciendo el espacio entre la pelvis y las costillas. También es activo durante secundarios movimientos de flexión y ayuda a estabilizar el tronco durante movimientos que implican las extremidades y la cabeza.
  •  Oblicuos Externos:


El siguiente grupo de músculos que forman los abdominales son los músculos oblicuos externos. Este par de músculos se encuentran a cada lado del recto abdominal. Las fibras musculares de los oblicuos externos corren en diagonal hacia abajo y hacia adentro de las costillas inferiores hasta la pelvis, formando la letra V. Se pueden localizar al poner las manos en el bolsillo del abrigo.

Los oblicuos externos se originan desde la quinta costilla hasta la duodécima y la inserta en la cresta ilíaca, el ligamento inguinal, y la línea alba del recto abdominal.
Los músculos oblicuos externos permiten la flexión de la columna vertebral, la rotación del torso, la flexión lateral y la compresión del abdomen.

  • Oblicuos Internos

Los músculos oblicuos internos son un par de músculos profundos que están debajo de los músculos oblicuos externos. Los oblicuos internos y externos están en ángulos rectos entre sí.
Los oblicuos internos se acoplan desde las tres costillas inferiores a la línea alba y del ligamento inguinal a la cresta ilíaca y luego a la parte posterior más baja (erector de la columna). Las fibras musculares inferiores de los oblicuos internos correr casi horizontalmente.
Junto con los oblicuos externos, los oblicuos internos están involucrados en la flexión de la columna vertebral, la flexión lateral, rotación del tronco y comprimiendo el abdomen.
Debido a su alineación única, en ángulos rectos entre sí, los oblicuos internos y externos se denominan lado contrario rotadores. Cuando el tronco gira hacia la izquierda, los oblicuos externos (a la derecha) del contrato. Cuando el tronco rota a la derecha, las fibras exteriores oblicuas (a la izquierda) activar el movimiento.
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lunes, 4 de marzo de 2013

Cremas Para Perder Grasa Abdominal



Una de cintura de más de 89 cms para una mujer y más de 102 para un hombre podría aumentar el riesgo de tener presión arterial alta, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, demencia y cánceres de mama, de colon y endometrio.

¿Realmente existen Cremas para Quemar Grasa Abdominal?
Mucha gente que quiere conseguir un vientre plano, recurre normalmente a cremas costosas ya que las consideran como la solución a esa grasa difícil de eliminar, que se acumula en el abdomen y que no logramos eliminar. Estas sustancias suelen vendernos un efecto inmediato en nuestro cuerpo que logrará acabar con la grasa y sacar a la luz lo mejor de nuestra anatomía. Frente a este mensaje no nos debemos dejar engañar, y tenemos que saber lo que estamos utilizando y para qué va a servirnos.

La mayoría de estas cremas buscan un aumento de la circulación sanguínea en la zona abdominal mediante su aplicación, de esta manera se consigue un mayor riego, logramos disolver mejor los depósitos de grasa que se acumulan con el paso del tiempo. Para lograrlo normalmente se utiliza el frío como herramienta. Al aplicarnos las cremas para quemar grasa abdominal, solemos experimentar una sensación de frío que consigue acumular la sangre en esa parte y aumentar así el riego logrando un mejor drenaje.

La cafeína es el principal componente de las Cremas Reductoras
En otros casos lo que se suele utilizar son sustancias estimulantes como la cafeína, principal componente de la mayoría de cremas reductoras que consigue acelerar la circulación sanguínea para así eliminar mucho mejor con las reservas de grasa. Desde luego que el efecto acelerador de la sangre mejorará la circulación de esta parte del cuerpo y lograremos lucir una piel en perfectas condiciones, evitando la degeneración por falta de riego sanguíneo. En ningún caso el uso de estas cremas logrará acabar definitivamente con la grasa.

Para lograr eliminar la capa grasa del vientre, lo importante es mantener una disciplina, que parte de la base de una buena alimentación en la que las grasas queden en último lugar, deporte habitual, tanto tonificación de la zona, como ejercicios aeróbicos, y por último podemos echar mano de las cremas y geles reductores que nos ayudarán a mejorar el estado general de la piel y de la circulación.

Sabemos que no existen los milagros y mucho menos cuando se trata de acabar con la grasa. Lo que no podemos pretender es lucir un vientre plano solo aplicando costosas cremas para quemar grasa abdominal sin mejorar nuestra alimentación que es un elemento fundamental y practicar deporte.

Realizar una dieta efectiva incluye a todo el organismo, los estímulos que recibimos de los alimentos como el olor o el color nos ayudan a querer comerlos o no desearlos. Pensando en esto algunas cremas para quemar grasa vienen con aromas especiales para realizar aromaterapia junto con la dieta, calmando el ánimo, bajando la ansiedad y sintiéndonos mejor.

Pese a querer tener un vientre plano y una hermosa figura, debes de tomar en cuenta como principal objetivo, tener una buena salud.

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Diferentes Técnicas Peder Grasa Abdominal



El estilo de vida que debes llevar para conseguir unos abdominales en los que se puede rallar pan.
No es fácil conseguir unos abdominales de ensueño y puede que muchos de ustedes miren con nostalgia a las portadas de las revista pensando que sois totalmente incapaces de conseguir tener ese aspecto. Puedes conseguirlo, pero se necesita mucho trabajo, compromiso y, sobre todo, saber las técnicas para perder peso que debes hacer para conseguirlos.

Si haces ejercicio de la manera equivocada, acabarás sudando para nada. En vez de tratarte a ti mismo con dureza, ¿por qué no empiezas informándote con antelación de lo que debes hacer? Aquí y ahora te diremos técnicas para perder peso que necesitas saber para conseguir tener esos abdominales con los que sueñas.

Debes empezar tu entrenamiento haciendo ejercicios de cardio. Sí, has oído bien. EL CARDIO ES LA PRIMERA PARADA EN EL CAMINO HACIA UNOS ABDOMINALES PERFECTOS… no los ejercicios especialmente diseñados para fortalecer esa parte del cuerpo. Si no realizas algún tipo de ejercicio de cardio cuatro o cinco veces por semana, ni te molestes. Esto es porque quemar la grasa que cubre tus abdominales es tan importante como desarrollarlos.

El siguiente paso es, por supuesto, adoptar unos hábitos alimenticios sanos y mantenerse hidratado. Ingerir mucha agua al día te dará la gasolina que necesitas para poder realizar tu programa de ejercicios y los alimentos bajos en grasa adecuados harán que te sea más fácil conseguir perder peso.
Cuanto mejor lo hagas en este ámbito, menos dificultades tendrás al final. Pero no importa lo bien que comas, no puedes conseguir unos buenos abdominales sin hacer ejercicio, y a la inversa, no importa el ejercicio que hagas, no conseguirás tener unos abdominales perfectos si no comes bien.
¿Cuál es el ultimo ingrediente que necesitas añadir a esta mezcla para conseguir unos abdominales que envidiaría cualquier estrella de cine? Los ejercicios diseñados específicamente para fortalecer los abdominales, por supuesto. Además, estos ejercicios te harán perder muy poco tiempo, pues solo necesitarás realizarlos unas pocas veces por semana.

Utilizar aparatos típicos del gimnasio como la torre del poder puede hacer que este proceso sea aún más fácil para ti, pero si no tienes acceso a tales cosas, siempre puedes utilizar las fieles y confiables abdominales. Hay más de una docena de ejercicios diferentes destinados a la zona abdominal disponibles, quitando aquellos que requieren un equipamiento determinado, por lo que combínalos a tu gusto. ¡Puedes divertirte, siempre y cuando tus abdominales trabajen!

Todo esto junto compone el estilo de vida adecuado que debes llevar para tener el cuerpo de estrella de cine y conseguir unos abdominales perfectos… ¡Fallar en una sola cosa hará que no consigas tu objetivo! Por lo tanto, hagas lo que hagas, no te apartes del camino correcto si quieres conseguir unos abdominales de infarto.

¿Estás cansado de aparatos como el cinturón absónico? Si quieres saber TODA la verdad sobre los ejercicios que realmente te ayudarán a quemar grasa rápidamente con el mínimo esfuerzo, entonces sigue este consejo para perder peso rápidamente por menos dinero y en menos tiempo.